Radosna Gimnastyka Online z Pati (3-miesięczny dostęp)

Żeby zadbać o siebie, nie musisz poświęcać czasu na zajęcia stacjonarne. Możesz zadbać o siebie w swoim domu! Wystarczy prosta gimnastyka i systematyczność.

Aby zadbać o swoje ciało trzeba zacząć ćwiczyć mięśnie głębokie oraz rozluźniać napięte mięśnie ciała. To one odpowiadają za różne bóle i napięcia w ciele. Takie ćwiczenia są proste, możesz spokojnie wykonać je w swoim domu.

Właśnie dlatego stworzyłam Radosną Gimnastykę Online z Pati.

To grupa ćwiczeń dla kobiet, które dużo siedzą, są zapracowane i zmęczone. Czują, że nie chcą już dłużej odkładać siebie na później.

Systematyczna gimnastyka sprawia, że że wracasz do siebie – do tej wersji siebie, która miała więcej energii, lepszy nastrój i więcej radości z codzienności. A to wszystko dlatego, że dałaś sobie szansę i zadbałaś o swoje zdrowie.

Dla kogo RADOSNA GIMNASTYKA ONLINE jest idealnym rozwiązaniem?

• Masz bóle kręgosłupa lub innych części ciała, które coraz bardziej ograniczają wykonywanie codziennych czynności.
• Prowadzisz siedzący tryb życia i zaczynasz odczuwać tego skutki – bóle pleców, karku, nóg czy sztywność.
• Pracujesz pod dużą presją i Twoje ciało domaga się ruchu, ponieważ jest coraz bardziej napięte, zmęczone i obolałe.
• Brakuje Ci czasu, żeby chodzić na zajęcia stacjonarne, a chcesz wreszcie zadbać o siebie.
• Chcesz odzyskać formę, poczuć się znów lekko i swobodnie.
• Szukasz ćwiczeń, które dopasujesz do swojego dnia, a ich różnorodność sprawi, że każdy trening będzie czymś nowym.
• Chcesz mieć dobrego instruktora, który pokazałby Ci, jak ćwiczyć bezpiecznie, tak, żeby każdy trening był ciekawy i dawał efekty.
• a może.. Jesteś aktywna, a mimo to masz problemy z plecami i kręgosłupem.

Jeśli któraś z powyższych sytuacji brzmi znajomo, to te ćwiczenia są właśnie dla Ciebie.

Radosną Gimnastykę Online stworzyłam z myślą o kobietach, które chcą zadbać o swoje zdrowie i dobre samopoczucie, ale na co dzień mają wiele na głowie.

Co znajdziesz w Radosnej Gimnastyce Online z Pati?

• 4 sesje tygodniowo online na żywo. Możesz wykonywać je w dowolnym momencie. Na początku możesz zacząć od 1 sesji tygodniowo i stopniowo zwiększać intensywność treningów.
• Sesje są ciekawe, bo nie wykorzystuje jednej metody ćwiczeń tylko łączę różne techniki.
• Zobaczysz, jak ćwiczyć mięśnie głębokie, które odpowiadają za stan Twojego kręgosłupa.
• Pokażę Ci proste, sprawdzone ćwiczenia, które dają najlepsze rezultaty. Dopracowałam je przez lata pracy z różnymi Klientami. Pomogły one wielu osobom w podobnej sytuacji do Twojej.
• Poznasz zasady świadomej pracy z ciałem. Odkryjesz, że proste i spokojne ćwiczenia potrafią zdziałać naprawdę wiele.
• Pokażę Ci najlepsze metody na rozluźnienie ciała i uspokojenie umysłu.

Co dokładnie otrzymasz po dołączeniu do Radosnej Gimnastyki Online:

1. Dostęp do zamkniętej grupy na której odbywają się 4 razy w tygodniu sesje ćwiczeń

• Poniedziałek g. 07:30 – Ćwiczenia z przyrządem takim jak Ring, Koło do jogi, Kij, Krzesło, Taśma Theraband, Piłeczka (mała) do Pilates. Czas trwania 50 min.
• Wtorek g. 21:00 Gimnastyka (połączenie Pilates, Yogi i innych metod). Czas trwania 50 min.
• Środa g. 9:00 Gimnastyka (połączenie Pilates, Yogi i innych metod czasem z piłeczkami heavy ball). Czas trwania 50 min.
• Czwartek 21:00 Na zmianę ćwiczenia na Foam Roller, w drugim tygodniu Relaksacyjna Yoga Yin. Czas trwania 60 min.

W święta nie ma zajęć i podczas mojego urlopu. Wtedy grupa korzysta z dostępnych nagrań.

Ćwiczenia są na zamkniętej grupie. Możesz odtwarzać je przez miesiąc i ćwiczyć na żywo albo w dowolnym momencie, kiedy Ci najbardziej odpowiada.

Dlaczego sesje są ciekawe i kompleksowe?

Ćwiczenia obejmują pracę z całym ciałem. Nie wykorzystuje jednej metody ćwiczeń tylko łączę różne techniki. Dzięki temu sesje są ciekawe i unikalne.

W swoich sesjach wykorzystuje elementy technik takich jak:

• Pilates,
• Yoga Jin,
• Yoga Spiralna,
• Metoda Feldenkraisa,
• Gyrotonic,
• Relaksacja prowadzona

Połączenie ze sobą różnych metod daje uczestnikom kompleksowe wsparcie dla zdrowia fizycznego i psychicznego.

• Równowagę między siła a elastycznością – Pilates i Gyrotonic wzmacniają mięśnie głębokie i poprawiają postawę, podczas gdy Yoga, Yoga Yin, oraz Feldenkrais uelastyczniają ciało i zwiększają zakres ruchu.
• Lepszą świadomość ciała i ruchu – dzięki połączeniu możesz nauczyć się precyzyjnego, świadomego poruszania się, co zmniejsza ryzyko kontuzji i przeciążeń.
• Redukcję bólu i napięć – łagodne techniki rozciągające, uważność oraz relaksacja pomagają uwolnić napięcia w obszarze pleców, karku, bioder.
• Regeneracja układu nerwowego – Relaksacja prowadzona oraz Yoga Yin wspierają wyciszenie i odbudowę organizmu szczególnie u zapracowanych kobiet.
• Wsparcie w stresie i codziennym przeciążeniu – ruch, oddech, uważność pozwalają szybciej wracać do równowagi i lepiej radzić sobie z wyzwaniami dnia codziennego.

2. Dostęp do platformy edukacyjnej

Otrzymasz dostęp do materiałów, do których zawsze możesz wrócić. Pomogą Ci one przygotować się do ćwiczeń. Pokażę Ci, jak zacząć, nawet, jak nigdy wcześniej nie ćwiczyłaś.

3. Kontakt ze mną

Jak masz pytania odnośnie ćwiczeń zawsze możesz do mnie napisać. Nie jesteś sama – zawsze chętnie pomogę, podpowiem i doradzę, gdy tylko będziesz tego potrzebować.

4. Społeczność innych ćwiczących

Będąc w otoczeniu innych, ćwiczących osób, będziesz miała więcej motywacji do ćwiczeń. Klienci mówią mi, że jest rodzinna atmosfera i można się czuć swobodnie. 🙂